♦တေန.တာလုပ္ေဆာင္စရာေလးေတြ♦

☺မနက္ခင္း
ေန.စဥ္ေန.တိုင္း အိပ္ရာမွန္မွန္ထဖို.ေလ့က်င့္ပါ။ ဒါမွသာဇီဝၿဖစ္စဥ္ကလည္း
ပံုမွန္ၿဖစ္္ၿပီး စည္းခ်က္က်လည္ပတ္ႏိုင္မယ္တဲ့။ဥပမာ-ညမိုးခ်ဳပ္ရင္
အိပ္စက္ဖို.လုိအပ္လာတယ္ဆုိတာ သူ.အလိုလို သိလာၿပီး
မနက္၇နာရီအိပ္ရာထေနက်ဆုိရင္ ၇နာရီထုိးၿပီဆုိတာနဲ.
ႏိုးလာတတ္တာမ်ိဳးေပါ့။ဒီအက်င့္ေလးကေတာ့ရိွသင့္တယ္ထင္တယ္ေနာ္။

☺ေန.ခင္းပိုင္း
အားကစားလုပ္တဲ့အေလ့အက်င့္လုပ္ပါ။
ဒီလုိေၿပာလုိ.ေန.ခင္းပိုင္းၾကီးအားကစားေတြတအားလုိက္စားၿပီး
ေမာပန္းေနေအာင္လုပ္ေနရမယ္လုိ.မဆိုလိုပါဘူး။
ေန.ခင္းဘက္ထမင္းစားခဏနားၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာၿဖစ္ၿဖစ္
coffeebreakခ်ိန္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ခ်က္ခ်င္းထိုင္လုိက္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ
လမ္းနည္းနည္းေလွ်ာက္ဖို.ပါ။ညခင္းပိုင္းေတြဆိုရင္လည္း
လမ္းထိပ္မုန္.ဝယ္စားဖို.၊စာအုပ္ငွားဖုိ.သြားတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ
စက္ဘီး၊ဆုိင္ကယ္စီးသြားမယ္အစား
လမ္းေလွ်ာက္သြားတာမ်ိဳးေပါ့။အသူတုိ.မန္းေလးဘက္ကလူေတြကပိုဆုိးမယ္ထင္တယ္ဒါမ်ိဳးက်
ဆိုင္ကယ္ေကာက္ဆြဲၿပီး သြားက်တာေလ။
ကိုယ္ကိုယ္တုိင္လဲဒီအက်င့္ကိုၿပင္ဖုိ.ေတာ့လုိအပ္ေနၿပီ။

☺အလုပ္ဆင္းခ်ိန္
အလုပ္ကိုတအားေနာက္က်ေအာင္မလုပ္ပါနဲ.တဲ့။☺
ဝန္ထမ္းေတြအမ်ားစုဟာ
အလုပ္ေတြကိုအိမ္သယ္သြားတတ္က်တယ္တဲ့။ဟုတ္တယ္။အသူတို.ဆိုလဲ အၿမဲ
အိမ္စာပါပါသြားေနက်။အိမ္က်မွလုပ္မယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတာင္အက်င့္ပါေနၿပီ။မၿဖစ္ဘူးဒီအက်င့္ေတြေဖ်ာက္မွ။ကဲဆက္ေၿပာမယ္ေနာ္။ၾသစေၾတးလ်သုေတသနၿပဳသူတစ္ေယာက္ရဲ.အဆုိအရဆုိရင္
မအိပ္ခင္ကြန္ပ်ဳတာေမာ္နီတာကထြက္တဲ့အလင္းတန္းေတြေၾကာင့္
အိပ္ခ်ိန္ကို၃နာရီေလာက္ေနာက္က်ေစတယ္တဲ့။ဟုတ္ေလာက္တယ္။အိပ္ခါနီးကြန္ပ်ဳတာၾကည့္ၿပီးရင္မ်က္စိကိုေၾကာင္ေကာ။အိပ္လုိ.ကိုမရဘူး။

☺ညစာစားခ်ိန္
ကာဘုိဟိုက္ဒရိတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစာကိုစားပါ။
သုေတသနေတြ.ရွိခ်က္ေတြကေၿပာတာကေတာ့ အိပ္ရာမဝင္ခင္ေလးနာရီအလိုမွာ
ကာဘုိဟိုက္ဒရိတ္ဓါတ္ၿပည့္ဝေအာင္စားသံုးၿခင္းဟာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ဖို.အခ်ိန္တဝက္ေလာက္ေလ်ာ့က်ေစတယ္တဲ့။အဲ့ေတာ့စားမွာပဲစားမွာပဲငါ့ကိုလာမတားနဲ.:P

☺အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္
အနားယူပါ။
အိပ္ရာဝင္ခါနီး အိပ္ခန္းရဲ.အပူခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတဲ့။အဲ့ဒီလိုလုပ္ၿခင္းအားၿဖင့္ခႏၶာကုိယ္ကိုအိပ္စက္ခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုၿပီးအခ်က္ၿပသလုိၿဖစ္သြားပါသတဲ့။ဒါကိုေတာ့Ohioက

Kettering Medical Centerက ေလ့လာေတြ.ရွိမွဳေတြကေန ေၿပာၿပတာပါတဲ့။ အဲအသူသိထားတာေနာက္တခုလဲေၿပာၿပအုနး္မယ္။အခန္းထဲကိုေမႊးပ်ံ.ေနေအာင္လုပ္ေပးၿခင္းကလည္း

ႏုိးလာတဲ့အခါမွာလူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္တဲ့
Reference: Reader Digest(October 2011)